很多人都是想知道一些关于春季最适合养肝饮食上宜温补和一些阳气温补什么意思的相关题，下面小编就为大家解说。
春天是大自然气温升高、阳气逐渐浓郁的时节。此时的养生保健应逐渐从秋冬养阴过渡到注重养阳，以适应季节的变化。春天，人体新陈代谢旺盛，阳气上升，与春天的阳气相对应。根据春季人体阳气的特点，中医提出了春季养阳的思想。===PEI_PAGER_PEI===
春季养生应遵循哪些特点？
1、肝响应春气，春季宜养肝
中医认为“肝主春”，即人体五脏之一的肝脏对应春天。金、木、水、火、土五行中，泉属木。人体五脏腑的肝、心、脾、肺、肾也属于木。肝和木的材质属性是一致的。
肝脏的功能在春季最为活跃，因为春季气候温暖，冬季的“冬储”变为“春生”，是阳气生发的季节。春季气温温暖，人们户外活动增多，促进人体新陈代谢逐渐旺盛。在人体内，无论是营养供应还是血液循环都会相应增加和加快，以适应人体各种生命活动的需要。如果能抓住季节，调养好肝脏，可以增强人体的免疫功能，改善体质，特别是对于阳虚的人来说。
为什么中医认为春季是养肝的时节？春季如何养肝？
2、春季主气为风，要注意防风邪。
春天，万物复苏，阳气生长，人体的阳气也在此时开始向外生长。因此，春季肝气最旺，肝火最旺，人最容易上火。肝火需要通过胆经才能向外释放。当胆汁溢出时，很多人都会无缘无故感到口苦。肝气逆，还会引起胸胁胀痛、偏头痛、肩痛、臀痛等。如果肝气上升过多或肝气郁结，就容易损伤肝脏。夏季，会出现“春伤风，夏腹泻”的病症。
中医认为，风邪为六邪之首。春天的主导能量是风，但风太大时，也会让人生病。风邪通常有两种外风和内风。外风是自然风邪侵入所致，而内风多是脏腑功能失调、气血逆逆所致。春季阳气上升，更容易导致肝阳上亢、肝阳化风。因此，春季我们需要随时增减衣服，并注意保暖，尤其是关节、颈部、背部、腹部等处，这样可以减少我们患感冒、风湿性关节疼痛的机会。===PEI_PAGER_PEI===
春季如何养生？
1、饮食宜温补，多食辛甘食物。
一般来说，为了适应春季阳气上升的特点，扶养阳气，此时的饮食应遵循上述原则，适当食用一些辛温的食物，如韭菜、大葱、小麦、黑豆、花生、洋葱、香菜等，少食生冷、油腻食物，以免损伤脾胃。
唐代名医孙思邈说“春季宜减酸增甘，以养脾”。这就是说，春天人们要少吃酸味食物，多吃甘味食物，比如山药、大枣等，这样做的好处是可以补益人体的脾胃。《养生报》中也有这样的说法“春季饮食口味应减酸增甜，以养脾”。
中医认为，脾胃是后天生命之本，是人体气血化化之源。脾胃之气旺盛，人体就会更有活力。酸味入肝有涩涩作用，不利于阳气的生发和肝气的宣发。如果释放不及时，就会影响脾胃的运化功能。另外，五味入五脏，如酸入肝，甘入脾，咸入肾。如果多吃酸味食物，就会强化肝脏的功能，使本来就亢盛的肝气更加活跃，从而损伤脾胃之气。
如果肝木不足，则应补酸，但如果肝木过高，则会抑制脾土。甘入脾。为了防止脾胃虚弱，需要增加甜味，减少酸度，以保护脾胃。因此，大枣、山药等甜食最适合春季食用。山药味甘，性平。具有健脾益肝、补肺益气、补肾固精的功效。大枣、山药、粳米、小米、红豆等煮成粥，可以健脾、养肝、益胃。
另外，由于春季人体阳气的生长有赖于肝气的释放，因此玫瑰花、茉莉花等花茶具有疏肝理气的功效，有助于疏肝理气。血。可用红茶3克，玫瑰花、茉莉花各1克，加适量开水，盖上盖子浸泡35分钟。
2、宜晚睡早起，逐渐增加运动量
春天，万物复苏，白天变长，夜晚变短，太阳比冬天升起得更早。晚睡早起可以跟随日出的节奏，吸收阳气，帮助体内阳气上升。寒冷的冬季，人体新陈代谢藏精多于化气，各脏腑阳气都有不同程度的下降。中医认为运动生阳，所以青春期后应加强锻炼。在公园、广场、树林等空气新鲜的地方，打太极拳、做操、跑步等。
但要注意运动要适量，不要太剧烈，导致大汗淋漓，因为出汗过多会导致津液大量流失，损害身体正气。在服装方面，一方面要宽松、有伸缩性，另一方面要柔软、保暖，衣服不要突然缩短。尤其是身体虚弱的人更要注意背部保暖。暖背养身最简单、最经济的方法就是背晒太阳。时间是上午10点到11点之间，此时阳光充足，光线较柔和，注意不要隔着玻璃晒太阳。
3、保持心情舒畅，经常敲击肝胆经。
肝主疏泄，调节情志。肝气郁结的人容易脾气暴躁。反过来，烦躁、生气也不利于肝脏健康。春季养肝好，可以减少情志疾病的复发率。在生机勃勃的春天，可以约上三五好友一起出去春游、爬山等，不仅可以锻炼循环系统和呼吸系统，增强心肺功能，促进血液循环，畅通血液它还可以调节中枢神经系统，改善情绪，提高思维能力，保护肝脏。
春季养肝，可以刺激肝胆经络和穴位。比如可以敲击肝胆经。我们腿上的内裤和外裤的接缝处明显对应着肝经和胆经。内侧是从下到上攻丝，外侧是从上到下攻丝。容易生气的人可以按摩脚背上的太冲穴，以泄肝火，疏肝解郁。
经过夏、秋收、冬储三个季节，人体已经积累了大量的体能。只有顺应春天的特点，辞旧迎新，才能在新的一年里保持良好的精神状态。
今天跟大家解的是春季最适合养肝饮食上宜温补，和阳气温补什么意思对应的一些知识点，希望对大家有所帮助。
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