本文讲解关于下雨跑步的朋友圈说说简短的话题，和一些跑步朋友圈正能量说说之类的题，希望帮助到大家。
比赛前，前往温暖、干燥的地方，并穿上一次性衣服，如一次性雨披、应急毯，甚至垃圾袋。
天冷、下雨天，可以在赛前喝点热饮暖身，避免赛前出现体温过低的情况。
请携带轻便的防风防雨外套或外套。
请在更衣点和终点线准备额外的衣服和毯子。
请尽量避免刮伤。这个非常重要。即使不下雨，而且更有可能下雨，这也是需要考虑的事情。您应该在容易摩擦的区域涂抹凡士林等润滑剂，并小心保持这些区域干燥。选择贴身、轻便的衣服，尤其是裤子，以减少擦伤的机会。
穿防滑鞋。如果天气潮湿或只有小雨，防水鞋会让双脚保持舒适。您还可以在鞋子上喷一层防水层。然而，大多数越野跑不需要防水鞋。防水对于徒步来说很好，但是对于跑步来说，连蛋糕都吃不上的话，透气的鞋子比防水更重要。
穿两层薄袜子，尽可能保持双脚干燥。
携带电子设备时请佩戴防水袋。
如果您可能面临泥泞的地面，请务必穿着合适的鞋子。许多越野跑鞋都具有自清洁鞋底，其中一些鞋底很容易吸收污垢。这主要取决于鞋底的花纹设计、鞋齿的深度以及具体的泥浆类型。我们还建议携带登山杖，以便在湿滑的泥地上提供额外的支撑。
如果必须步行穿过小河或小溪，很难避免鞋子被弄湿。我也挠了挠头，努力不被淋湿，但最终证明盲人点灯是浪费。我们能做的就是选择排水性好的袜子和鞋子，即使不换也多带上袜子，这样可以更安心地度过时光。水。过河时要小心湿滑的石头，使用手杖保持平衡。如果水深或水流湍急，与其他跑步者一起行走会更安全。如果您独自一人，请尝试寻找更容易且更安全地穿越的路堤。
人与山的相遇，并不总是一帆风顺。当我们遭遇突如其来的大风大雨时，我们应该告诫自己，外面还有山，当我们好起来的时候，我们会遇到更美丽的山。
只有经历过一场激烈的战斗，我们才能更加明白大自然的无敌。
作者简介高碧波是首位在美国完成百英里大满贯的中国女性，也是一名中国女性，并在2018年挑战大满贯女子第一名。
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