本篇给大家分享不吃晚饭=减肥？别傻了和一些关于北京青年结局的话题，希望大家都能喜欢。
很多朋友认为不吃晚饭是最好的健康减肥方式，坚持一段时间后确实发现自己体重下降了。这个方法真的有效吗？其实并不是。
不吃晚饭你损失的大部分是水
对人体的危害也有以下五种
不吃晚餐是非常有害的，因为失去的大部分水分都是水，不仅容易恢复，而且还会影响我们的健康。
我在门诊就遇到过这样一个案例为了减肥，我长期不吃晚饭。结果我体重并没有减轻多少，而且饿了还肚子痛。
而且，人在饥饿的时候，可能会抵挡不住诱惑，吃得过多，从而导致体重增加。
不吃晚饭有什么危害？
1.抵抗力下降我们的器官需要足够的营养才能使身体正常运作。长时间不吃晚饭，身体器官就会缺乏营养，抵抗力自然就会下降。
2对胃肠道的损害这是因为饥饿时胃酸会分泌。如果胃没有受到有效食物的刺激并被胃酸中和，胃酸就会对粘膜造成损害。久而久之，就会出现急慢性胃炎、消化性溃疡、消化功能紊乱等一系列胃病。
3.影响大脑功能夜间人体自身血糖较低。如果不吃晚饭，体内的血糖会更低。如果大脑没有得到足够的营养，自然会影响大脑的功能，记忆力和注意力都会大大下降。
4、易患胆结石当我们不吃晚餐时，处于空腹状态，体内胆汁中的胆固醇浓度升高，很容易导致胆结石。
5、容易发生低血糖如果身体长期没有能量供应，胰岛素分泌可能会出现异常，导致血糖水平急剧下降，导致头晕、精神不振、出汗、心悸、手抖等。糖尿病患者甚至可能出现糖尿病并发症。
晚餐如何吃得更健康
记住“三个半拳头”饮食法
晚餐宜早不宜迟，吃到70%饱为止，以清淡为主，食材种类繁多，能量较少，饭后不要剧烈运动。
一句话总结就是“健康晚餐=三个半拳头。”其中包括“两拳头蔬菜”、“一拳头主食”和“半拳头蛋白质”。
两拳头蔬菜深绿叶蔬菜有很多好处。它们不仅可以保护视力，而且对于预防心脏病和中风也非常有效。
一把主食小麦、玉米等谷物，还有土豆、红薯等，都含有大量碳水化合物，可以参与能量供给，为肌肉和大脑提供能量。
半拳头蛋白质最好以富含蛋白质的白肉为主，如鱼、鸡肉等，不仅脂肪含量低，而且容易消化。
注意少吃这五种食物
远离肠胃不适
晚餐少吃辛辣、胀气、高钙、油腻、粘性食物。
辛辣食物会引起便秘、消化不良；胀气食物在消化过程中会产生大量气体，引起胀气，影响睡眠；高钙食物消化分解后容易积聚在肾脏和尿道，引起结石；油腻的食物不仅会让我们发胖，还容易出现高血压、心脑血管疾病等题；粘硬的食物不易消化，容易引发慢性胃炎。
因此，一日三餐、规律饮食是健康生活必不可少的法宝。平时我们应该控制运动量和摄入量，这样减肥才能事半功倍，不要错误地将希望寄托在不吃晚饭上。
文/王艳丽
上述文章主要给大家讲解不吃晚饭=减肥？别傻了，和北京青年结局的相关话题，希望对各位有所帮助。
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